Lyon Motard
Divers => Blabla => Discussion démarrée par: SvMan le 20 mars 2012 à 11:32:14
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C'est le printemps, avec les beau jour on se motive a ressortir les baskets, et a aller courir un peu (surtout pour pouvoir frimer sur les plages cet été)
Je suis entré dans un club, AFGS grand lyon, j'y pratique le Girya Sport.
Mais c'est quoi ? :o
C'est un sport russe, utilisant les Kettle bell (sorte de boulet en fonte avec une grosse poignée de différent poids allant de 8 à 32 ou plus)
Il y a différentes épreuves :
10 minutes avec un seul changement de bras par mouvements.
le semi-marathon (30minutes) changement de bras illimité
le marathon (1heure) changement de bras illimité
le sprint 3mn
Pour tous le monde, c'est un bon moyen de se remettre en forme, pour ma part, depuis que j'en fais, j'ai plus de problèmes de dos, et j'ai commencé à sécher.
La liste des bienfaits est convaincante :
- Affinement de la silhouette
- Perte de masse grasse
- Renforcement musculaire
- Amélioration cardiovasculaire
- Endurance
- Explosivité
- Force fonctionnelle
- Coordination des mouvements
- Le dépassement de soi
- La posture
Bref voila une présentation rapide de ce sport qui débarque enfin en France, pour plus d'info : http://kettlebell-lyon.fr (http://kettlebell-lyon.fr) :top:
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Han han, j'avais pas recherché des clubs en fait, étant donné que je débute et je fais ca dans mon sous sol.
Hormis le swing j'ai pas recherché d'autre mouvement.
Un des bienfaits (celui que je recherche essentiellement) est la réduction des problèmes du dos et au niveau des cervicales.
Au départ on pourrait croire que soulever et balancer ce boulet (je parle pas d'un membre du forum :D) aurait justement causé des problèmes, mais non.
Bref, les russes c'est bien (surtout blondes à fortes poitrines :D)
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Vous m'intéressez là, j'ai d'énormes pb de dos et un peu de mal à me muscler ça chez moi.
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la kettle est un bon outil, mais il est vraiment conseillé de faire un stage pour bien apprendre les mouvements et ne pas se faire mal.
Selon ton poids, tu a une kettle adaptée, moi j'ai appris sur une 12 mais je suis vite passé a 16Kg et 24 pour certain exo
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Arf, je viens de mater une video et j'avoue que j'ai du mal à croire que ça ne fasse pas de mal au dos... :o :o
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Pareil au début chatoone.
Il faut bien faire gaffe justement aux mouvements, mais justement ca fait en sorte que tu tiennes bien ton dos, et ca renforce ca.
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A tester, mais perso je trouve ça plus ludique que le musculation classique avec des altères et autre.
Au bout de deux moi, je peux noter pas mal de changement, surtout sur ma posture, je suis un peu moins vouté (du a mon ancien surpoids), et dans l'ensemble j'ai une meilleure forme.
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Ca se fait comme les séances de ftiness : tous dans une salle avec un coach à la Eric Pridz?
Call on me (http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks&ob=av3e)
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;D oh le pourrissage en règle (cela dit je dois avoir la vidéo qui traine encore dans un coin du pc ::) )
Une autre solution en musculation, c'est la méthode Lafay. Bien efficace, même un peu trop je dirais, on utilise que le poids du corps en se servant d'un style de répétition/série/recup particulier.
Il donne une foule de conseils adaptés à ce que souhaite l’utilisateur.
On peut utiliser un banc comme celui ci par exemple:
(https://www.lyonmotard.com/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimages3.photomania.com%2F2332701%2F1%2FradD2B5A.jpg&hash=7cfb8dae1fdc7c1f6b5fbd648a3c69f7) (http://www.photomania.com/)
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Han han, j'avais pas recherché des clubs en fait, étant donné que je débute et je fais ca dans mon sous sol.
Hormis le swing j'ai pas recherché d'autre mouvement.
Un des bienfaits (celui que je recherche essentiellement) est la réduction des problèmes du dos et au niveau des cervicales.
Au départ on pourrait croire que soulever et balancer ce boulet (je parle pas d'un membre du forum :D) aurait justement causé des problèmes, mais non.
Bref, les russes c'est bien (surtout blondes à fortes poitrines :D)
ça fonctionne vraiment ? parce que ça... ça m'intéresse !
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Trol: http://well.blogs.nytimes.com/2012/01/26/turning-to-kettlebells-to-ease-back-pain/
Sinon oui Lafay c'est très bien, mais un peu plus complexe à mettre en place. Mais très motivant.
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Trol: http://well.blogs.nytimes.com/2012/01/26/turning-to-kettlebells-to-ease-back-pain/
Sinon oui Lafay c'est très bien, mais un peu plus complexe à mettre en place. Mais très motivant.
thanx buddy !! :top:
et tu peux nous en dire plus SVMan sur ton club ? les séances ? etc...
intéressé !
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Dans mon premier post, j'ai mis le lien vers le site du club.
Pour l'instant on les entrainement au kettle sont en première partie des entrainement de JKD, pour le renforcement musculaire.
Se qui fait une séance de 45 min de Kettle, et pour l'instant on et une dizaine de membres assidus.
L'an prochain de vrai plages horaire seront mises en place.
Tu peu contacter mon entraineur par le biais du site pour faire une séance s’essaie si ça te tente.
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c'est donc les mardi et vendredi vers 19h si mes déductions sont bonnes ?
ça coute quoi de faire juste le kettlebell ?
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Mickey , en quoi Laffay c'est "trop" efficace ?
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parce que tu porte ton poids viking et quand tu fais presque le kintal, lever ton poids en répétition en série de 4X6 bha t'en chie ta mère :D
je l'ai testé sur 6mois, ça ne nécessite quasi aucun matériel, tu peux faire ça avec des tretaux, des chaisses etc
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parce que tu porte ton poids viking et quand tu fais presque le kintal, lever ton poids en répétition en série de 4X6 bha t'en chie ta mère :D
je l'ai testé sur 6mois, ça ne nécessite quasi aucun matériel, tu peux faire ça avec des tretaux, des chaisses etc
Ptain tu me prete ta brele ? :D
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C'est trop efficace car j'ai pris 20kg en 1 an et demie.
Après chaque organisme réagit à sa manière, certains veulent prendre de la masse et n'y arrive pas et il y a les autres...
Perso ce n'était pas le but, pourtant je ne fais que 30mn par semaine avec 15mn en plus d'étirement :o
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Ca m'interesse beaucoup tout ca aussi ayant des probleme de dos aussi...!
Pour la méthode lafay il faut un banc obligatoirement?
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Non, lafay le seul équipement dont tu as besoin c'est une barre de traction.
Et des chaises et/ou tabouret, mais j'imagine que t'a ca chez toi ?
Après pour les dips il faut des chaises avec dossier, sinon des trétaux, voir mieux un "tretix" (et y'a plusieurs montage homemade possible et pas mal)
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Pas de chaise non, et les tabourets c'est pour mon bar, chui pas sur que ca convienne :geek:
J'ai vu que yavais des barres de tractions que l'on peut apposer sur des murs et qui tiennent juste par la force sans aucune fixation à rentrer dans les murs (faudrai que je retrouve la vidéo du truc, mais c'est assez interessant)
Curieux de voir cette fameuse methode lafay à l'oeuvre en tout cas.
Pour le kettle à voir s certains sont chaud pour aller tester
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Tu peux retrouver pas mal de retours sur Lafay sur le net. C'est une très bonne méthode, un petit peu complexe à suivre le programme au départ (t'es tjs en train de regarder les exos et noter tes reps et tout) mais ca a le don d'etre efficace et auto-motivant
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Bon alors j'ai contacté mon entraineur, voici le résultat des courses :
Pour les kettle, il organise un stage aux vacances de paques, donc je posterai l'affiche sur le forum si cela tente du monde.
Il ne veut pas de nouveau au cours pour cette fin d'année car il faudrait réexpliquer les bases, et "perdre" du temps avec eu. Il préfère se focaliser sur les compets qui arrivent pour tenter de ramener un max de titre au club et le lancer vraiment en septembre prochain.
Si des membres veulent tenter le Jeet kun do (sport de combat créé par Bruce lee :coolsmiley: ) vous me contactez, et on se fera une séance au club.
Je suis toujours dispo pour donner des info, y a pas de souci.
Posté le: 23 Mars 2012 à 15:32:40
Si ça vous tente toujours : http://kettlebell-lyon.fr/stage-kettlebell-girevoy-sport/ (http://kettlebell-lyon.fr/stage-kettlebell-girevoy-sport/)